遭遇性暴力时，最先要做的不是解释经过或证明自己，而是离开危险、获得医疗和他人支持。如果暴力正在发生、施暴者就在附近，或你有明显伤情、意识不清、呼吸困难等情况，应优先前往安全地点；在中国大陆可拨打 110 报警、拨打 120 急救，也可以请身边可信赖的人代为联系。已经清洗身体、换过衣服或暂时无法完整叙述经过，也不影响继续求助。
先判断现实危险，决定第一步怎么做
如果施暴者仍在同一住所、工作场所或交通工具内，不要单独与对方争辩，也不要为了拿回手机、衣物或证件返回危险地点。能离开时，前往有工作人员或其他人的地方，例如医院、派出所、商场服务台、酒店前台、邻居家或可信赖亲友处。
- 正在被控制或威胁：尽量用简短信息说明“我现在不安全，需要报警”，同时发送实时位置或附近明显标志。
- 已经脱离现场但仍被跟踪、骚扰：保存来电、短信、聊天记录和定位信息，告知可信赖的人，不要单独见面。
- 出现大量出血、严重疼痛、昏厥、疑似中毒或头部受伤：先呼叫急救或直接到急诊，不要为了等待他人或整理证据而延误治疗。
- 无法安全使用自己的手机：可借用医院、商场、邻居或公共机构的电话；必要时只发送位置和一句求救信息，不必在当下写完整经过。
如果施暴者是伴侣、亲属、熟人、同事或网络认识的人，关系本身不会让强迫行为变成同意。此前同意过某种接触，也不代表之后任何行为都可以继续。因恐惧、醉酒、药物影响、睡眠、意识不清或被威胁而无法同意时，都应如实告诉医务人员或警方。
根据需要选择求助入口
| 当前情况 | 优先行动 | 可以获得的帮助 |
|---|---|---|
| 仍有现实危险、被限制自由或担心再次受伤 | 到安全地点并拨打110 | 请求出警、制止危险，并说明施暴者位置和是否有武器、伤情 |
| 有伤口、疼痛、出血或担心怀孕、感染 | 尽快到医院急诊或相关专科 | 处理伤情、评估怀孕和感染风险，并留下就诊记录 |
| 需要陪伴、转介、法律和心理支持 | 联系可信赖亲友、当地妇联或法律援助机构 | 获得陪同、咨询、转介和后续维权信息 |
| 涉及未成年人 | 优先确保安全，并联系110、医院和可信赖的监护人或保护机构 | 获得医疗、保护、报警和后续安置支持 |
在中国大陆，妇女权益相关求助通常可以咨询 12338 妇女维权服务热线；具体服务范围和接听时间以当地安排为准。若不在中国大陆，应联系所在地的紧急报警、急救和性暴力援助机构。求助不必一次完成所有程序，可以先保证安全和就医，再决定是否报警、是否接受进一步法律服务。
到医院后，重点说明这些事项
就医时可以直接说：“我遭遇了非自愿的性接触或性行为，需要检查伤情，并咨询感染、怀孕和证据保存问题。”尽量说明发生的大致时间、是否使用暴力或威胁、是否有药物或酒精影响、身体哪些部位受伤，以及是否可能存在体液接触。记不清细节时，不要猜测，可以说“我现在记不清”。
- 请医生检查并记录外伤、疼痛、出血及其他身体状况，保留挂号、检验、处方和缴费材料。
- 如存在怀孕可能，尽快咨询紧急避孕及后续检查，具体方式和时间窗口由医生根据情况判断。
- 如存在艾滋病病毒等感染风险，应立即向医生说明。暴露后预防有严格时间要求，越早评估越好，是否适用由专业人员判断。
- 若需要进行取证或医学检查，可以向医院询问流程、样本保存和报告领取方式，并在接受检查前了解可能涉及的内容。
如果暂时不想报警，也可以先咨询医院的医疗和心理支持安排。但涉及未成年人、严重伤害或持续危险时，相关机构可能依法采取保护或报告措施，接受服务前可以询问信息会如何记录、向谁提供。
在不增加危险的前提下保存证据
如果身体和环境允许，尽量不要在就医或咨询前清洗身体、刷牙、丢弃衣物，也不要擅自清理现场。衣物和其他可能相关的物品可分别放入干净的纸袋中保存。上述做法只是为了保留可能有用的信息，不是必须完成的任务；如果已经洗澡、换衣或清理现场，仍然应当报警和就医。
电子证据也很重要。保留聊天原文、语音、转账记录、通话记录、定位、照片、视频、账号名称和威胁信息，记录发生时间、地点、在场人员及施暴者使用过的交通工具。尽量保存原始文件，不要只保留裁剪后的截图；可以备份给可信赖的人或安全设备。不要为了取证再次联系、激怒或单独约见对方，也不要把身份证号、住址和完整隐私公开发布到网络。
报警或求助时怎样清楚表达
面对警方、医院或援助人员时，可以按“现在是否安全—发生了什么—需要什么帮助”的顺序说明，不必一次讲出所有细节。例如：
“我现在在____，施暴者可能在____。我遭遇了非自愿的性行为或性接触，发生在____，目前有____伤情。我需要报警、就医和安全保护，请告诉我下一步怎么做。”
如果暂时无法说话，可以把这段文字写在手机备忘录中展示，或让可信赖的人代述。向警方求助时，记下接警时间、受理地点、工作人员联系方式和后续办理方式；提交材料后保留照片或复印件。若第一次求助没有得到清楚回应，可以带着可信赖的人再次到相关机构说明情况，并咨询当地妇联、法律援助机构或专业公益组织。
求助后的安全安排
短期内尽量不要独自回到与施暴者共同居住或容易相遇的地点。提前准备身份证件、药物、充电设备、现金或支付工具，并与可信赖的人约定报平安方式。修改重要账号密码，检查定位共享和家庭设备权限；如果施暴者可能查看手机，使用更安全的设备联系外界。
遭遇后出现害怕、麻木、失眠、反复回想、难以集中注意力或不愿见人等反应并不少见。可以向医院心理科、精神心理专科、妇联或其他正规援助机构咨询。无论最终是否报警、是否继续接受法律程序，决定都应在安全和知情的基础上作出；责任在施暴者，不在遭遇者。
